Silence means consent:2024年06月18日

2024年06月18日

したがって、身体年齢は、あなたの評価と、同じ性別および年齢の同僚との比較に基づいて計算されます。少なくとも、身体年齢は実年齢と同じである必要があります。包括的な健康計画を立てることで、実際に何を達成できるかが決まります。達成可能な年齢です。

除脂肪体重の基準

アスリートの除脂肪体重の割合は通常、女性で81%から91%、男性で84%から94%の範囲であり、これはトレーニングを受けた人々にとっては正常ですが、一般の人の平均レベルと比較すると低いです。健康な人。

親指と人差し指が重なっている場合は、フレームが小さいです。親指と人差し指が触れていない場合は、フレームが大きいです。身長が5フィート7インチで手首のサイズが6.75インチの人は、大きなフレームを持っています。

短い答えは「いいえ」ですが、筋力コーチ兼理学療法士のキャロル・マック氏によると、ウェイトトレーニングを始めたいと考えている十代の若者には留意すべき点がいくつかあります[ウェイトトレーニングが成長を妨げるという証拠はありません]。、"彼女が言います。

これらの例は、18 歳から 39 歳までの間では、年齢と筋肉の成長速度または筋力発達との間に関係がないことを示す科学的研究とよく一致しています。これは、年齢がトレーニングに対する反応の制限要因ではないことを示唆しています。 40.物理防曬好處

通常、身体は 25 ～ 28 歳頃にピークに達します。10 代後半から 20 代前半の男性は間違いなく全盛期ですが、平均的な 35 歳の男性は通常、筋力の点ではより高度です。もう全盛期ではありません。抗老眼霜

Withings氏によると、筋肉量の正常範囲は、20～39歳：男性75～89％、女性63～75.5％、40～59歳：男性73～86％、女性62～73.5％だという。女性60～79歳：男性70～84％、女性60～72.5％。肌肉量女標準

マクマスター大学の研究によると、男性は週に 4 回、10 ～ 12 週間トレーニングすると、平均して 1 週間あたり約 4 分の 1 キログラムの筋肉を得ることができます。

男性の大多数（約 86%）は、サイズ 14 ～ 16 の女性を好みます。サイズ 8 ～ 10 の女性を好むと答えたのはわずか 10%、サイズ 20 以上の女性を好むと答えたのは 4.2% でした。

ボディビルに最適な年齢

ただし、ウェイトリフティングを始めることと、ボディビルを始めることは別のことです。一般的に、ボディビルに最適な年齢は、前述したように、20歳から30歳の間、または完全に成長したときです。テストステロンのレベルは 19 歳頃にピークに達します。